素早く、だ。 ~瞬発力③
筋肉を鍛えるならば、「パワー」 と 「持久力」 と、
もう1つ 「瞬発力」 も必要だと思います。
パワー、とは、例えば、どれだけ重いものを持てるか、といった事。
持久力、とは、例えば、どれだけ長く続けられるのか、といった事。
瞬発力、とは、例えば、どれだけ素早く動かせるのか、といった事。
・・・なワケです。

それぞれの力の訓練方法を、平たく説明すると・・・
パワーをつけたいなら、徐々に重いものを持ち上げてゆけば鍛えられます。
持久力をつけたいなら、徐々に長い時間にしてゆけば鍛えられます。
じゃあ、瞬発力を鍛えるには??
も~、何度も素早く動かして頂きたい。
筋肉がそのスピードを覚えてくれるまで、回数をこなす事です。
素早く力を入れたり、緩めたりするのは、案外難しいものなんですね~。

(↑↑集合写真で見る 「お笑い瞬発力」。瞬間変顔No.1は誰??)
例えば、正しい動き方をしているのに
「私、この振付、遅れるんですけど」 という場合は、
間に合うようになるまで、間に合う事を目指して反復練習します。
「私、迫力が無いんですけど」 という場合は、
動きに緩急が無い事が多いですね。 1つの動きの中に、素早い部分と
ゆったりした部分を作ってゆきます。つまり、スピードのコントロールです。
◆あたくし、恋の瞬発力、確実に落ちています。誰か、鍛え方、教えて。
↓ 腕のスナップを利かせて、瞬発的なレッツ!プッシュ!!

もう1つ 「瞬発力」 も必要だと思います。
パワー、とは、例えば、どれだけ重いものを持てるか、といった事。
持久力、とは、例えば、どれだけ長く続けられるのか、といった事。
瞬発力、とは、例えば、どれだけ素早く動かせるのか、といった事。
・・・なワケです。

それぞれの力の訓練方法を、平たく説明すると・・・
パワーをつけたいなら、徐々に重いものを持ち上げてゆけば鍛えられます。
持久力をつけたいなら、徐々に長い時間にしてゆけば鍛えられます。
じゃあ、瞬発力を鍛えるには??
も~、何度も素早く動かして頂きたい。
筋肉がそのスピードを覚えてくれるまで、回数をこなす事です。
素早く力を入れたり、緩めたりするのは、案外難しいものなんですね~。

(↑↑集合写真で見る 「お笑い瞬発力」。瞬間変顔No.1は誰??)
例えば、正しい動き方をしているのに
「私、この振付、遅れるんですけど」 という場合は、
間に合うようになるまで、間に合う事を目指して反復練習します。
「私、迫力が無いんですけど」 という場合は、
動きに緩急が無い事が多いですね。 1つの動きの中に、素早い部分と
ゆったりした部分を作ってゆきます。つまり、スピードのコントロールです。
◆あたくし、恋の瞬発力、確実に落ちています。誰か、鍛え方、教えて。
↓ 腕のスナップを利かせて、瞬発的なレッツ!プッシュ!!
